objetosc miesni

no tak brak sprzetu na dipsy ;/ ale jeżeli chodzi o technike wyciskania to myśle że akurat to robie dobrze . po ćwiczeniu widocznie zwieksza mi sie objetość mięsni klatki . ostani sprawdzałem to 2 cm w góre na pompie .

Panowie,siłowe wyciskanie sztangi na poziomie nie jest ćwiczeniem stricte na klatkę i nigdy nie będzie;-) Tutaj obrywa cały łańcuch funkcjonalny. no tak brak sprzetu na dipsy ;/ ale jeżeli chodzi o technike wyciskania to myśle że akurat to robie dobrze . po ćwiczeniu widocznie zwieksza mi sie objetość mięsni klatki . ostani sprawdzałem to 2 cm w [...]

w tym przypadku bierzesz suple spalajace tkanke tluszczowa tworzac miesnie.wzrasta sila i objetosc miesni a bf nie ma ;]

A przy wadze 88kg i wzroscie 186cm nie wystarczy kreta + dextroza i BCAA? Ponoc przy braku glutaminy zastepuje ja bialko, a ja nie chce sie spasic, tylko przede wszystkim nabrac sily i troche zwiekszyc objetosc miesni. Ale przede wszystkim sila, bo od pol roku mam zastoj (przetrenowane miesnie:().

[...] postepy w redukcji fatu. Wogole poczytaj moj dziennik, tam mi ludzie pomogli. Znajdziesz tam sporo ciekawych porad. Jesli oczekujesz ode mnie porady to lepiej na redukcje moim zdaniem jest dobry FBW, a jak zejdziesz z fatem to wtedy splitem, moim zdaniem lepiej sie buduje objetosc miesni. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-12-01 20:26:23

trzeba zwiększyć objętość mięśni, żeby wypełniły luzy w skórze. Najlepsze efekty takiego rozciągnięcia dają ćwiczenia pleców i brzucha, ale pamiętaj, by ćwiczyć całe ciało.

Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 186 Staż treningowy: Ponad rok. Obwód pasa : 75 Obwód klaty: 96 Obwód uda: nie mierzony Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wioślarstwo przez 4 lata, siłownia 5 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: interwały [...]

ta sama objetosc miesni wazy wiecej niz tluszcz. Wszytsko zalezy ile warzysz i z jakiego miejsca stratujesz, ale tak, mozliwe ze waga nie spada, gdy obwody maleja

Z tego co ja się orientuje to jeżeli chcesz zwiększyć objętość mięsni brzucha to ABS, a jeżeli chcesz "odsłonić" to co masz pod kołderką tłuszczową :) to lepszy jest A6W ! Ja muszę spalić kilka cm (oczywiście tłuszczu) i zaczełem robić właśnie A6W i zobaczymy.. czas pokaże.. Tylko u mnie dochodzi jeszcze bieganie (i to spore ilości)

siema potrzebuje porady probuje ulozyc plan treningowy azeby zwiekszyc moja objetosc miesni ale rowniez i sile oraz dynamike niestety niemam zbyt duzo wolnego czasu we wtorki i czawartki trenuje w soboty gram wiec zostaje tylko pon sr i pt jakies pomysly??

Wracając do pytania, czy lepsze efekty będzie miał HIIT na rowerze czy biegając? (chodzi o objętość mięśni ud- które są zaangażowane do pracy) Swoją drogą żeby zapewne rozbujać sie na dwóch kołacha potrzeba nieco dłuższego czasu na sprint niż startując w biegu

Już piszę ;)... Z tego co wiem, a wiem raczej odrobinę, to przy dobrej diecie z odpowiednim rozłożeniem makroskładników i aktywności na siłowni jest szansa by spalić sam tłuszcz (tu z kolei także aeroby i interwały), a nie naruszyć, bądź w minimalnym stopniu zmniejszyć objętość mięśni. Przy głodówce np. spalamy samych siebie i nie tylko tłuszcz, a [...]

[...] tygodniu za duzo, przemeczysz sie i nie bedzie efektow. mzoe na poczatku beda ale potem popadniesz w zastoj. i przeciazysz CUN (centralny uklad nerwowy) chcialbym zwiekszyc objetosc miesni potrzebujesz treningu na mase. jakie partie (klatka, biceps/triceps, plecy, barki, kaptury, przedramie) najkorzystniej laczyc ze soba plecy+tricepsjakie [...]

Da się na początku redukcji utrzymać a nawet delikatnie zwiększyć siłę o ile układ nerwowy wypoczęty po ostatnich tygodniach treningu a dieta zawiera słuszne ilości wegli. Ale schodząc nisko z bf jednak siły trochę pójdzie. Mniej jeśli zastosujesz wieksze ciężary. Jak wyjdzie na zero to powód do radości. Czy akurat na tym planie ? Dla mnie [...]

Czy akurat na tym planie ? Dla mnie osobiście za wysoka objętość. Mięśni na redukcji nie zbudujesz , nie ma po co ich tak angażować. Cardio jak najbardziej powinieneś uwzględnić w bilansie tygodnia. według Ciebie, które ćwiczenia wyciąć lub zmniejszyć ilość serii? to cardio na lodowisko mi chodziło bardziej o to, że mam dzień i pojde pojezdzic [...]

hmm no mięśnia jako tako chyba nie spalisz ewentualnie może sobie je wysmuklić : P tzn robisz trening rzeźbiący większa ilość powtórzeń przy małym obciążeniu tak zmniejszasz objętość mięśni ( jeżeli się mylę proszę o poprawę : P ) jeżeli chcesz spalić resztki tłuszczu to np rób aeroby po treningu siłowym lub z rana na czczo. Taka jest moja [...]

Takiej odpowiedzi oczekiwałem, co prawda nie oczekuje tej samej wagi chcąc zwiększać objętość mięsni. Jeśli chodzi o kwestie treningu, jest cos co mogłbym tudziez powinienem zmienic? Pozdrawiam

lepiej porządnie przymasować 8-9 miesięcy. Nawet jak przybędzie fatu to większa objętość mięśni sprawi, że sylwetka i tak będzie lepsza niż teraz

lepiej porządnie przymasować 8-9 miesięcy. Nawet jak przybędzie fatu to większa objętość mięśni sprawi, że sylwetka i tak będzie lepsza niż teraz całkowicie się nie zgadzam z tym. Gdyby nie tak mała waga najwydatniejsze co chłopak mógłby teraz zrobić to redukcja, a później rozsądna masa. Jeśli redukował do tej pory to pewnie na głodówkach, skoro [...]

albo zainteresuj sie sportem ktory pozwoli zmienic proporcje w rodzaju wlokien miesniowych...jesli dodatkowo zgubisz tluszcz z ciala to objetosc miesni sie zmieni na mniejsza, ale za to beda one bardziej wytrzymale i odporne na zmeczenie...a to zwieksza pule mozliwosci uprawianych sportow